दैनिक दिनचर्या नियम

🌻 *घुटनो का दर्द* 🌻

हड्डियों में लिक्विडिटी की कमी से घुटनों में दर्द होना आज कल आम हो गया है, 40 वर्ष की आयू  के बाद आज हर दूसरे व्यक्ति को घुटनो की समस्या से जूझना पड़ रहा है।
इसका मुख्य कारण है हमारा गलत खानपान और गलत जीवन शैली।
कुछ छोटे उपाय अपना कर हम घुटनो के दर्द से बच सकते हैं।
5 उँगलियों के पाँच नियम हर किसी को अपनाने चाहिए
1) आयोडिन युक्त नमक के स्थान पर सभी जगह सैंधा नमक का उपयोग करे ।
2) सुबह मे उठने के बाद बिना कुलला किए 2 गिलास पानी (हल्का गुनगुना हो तो अति उत्तम ) बैठकर घूंट घूंट करके पिएँ ।
3) & 4) खाने से एक घंटे पहले , एक घंटे बाद तक और खाते खाते पानी नही पीना है ।
5) रात को सोने से पहले एक चम्मच गाय का घी हल्के गुनगुने पानी मे डालकर बैठकर घूटघूट कर पिएँ ।
*खड़े होकर कभी पानी न पियें।*
 *रिफाइंड तेल का कभी प्रयोग न करें, भोजन में तिल का तेल, सरसों का तेल या देशी घी का प्रयोग करें।*
*40 की उम्र के बाद हफ्ते में 2 दिन सरसों तेल की मालिश घुटनो में जरूर करें, इससे तरलता बनी रहती है, जोड़ों में घिसाव नही होता।*
*शाम को 4 बजे के बाद किसी भी प्रकार की खटटी वसतू का सेवन न करे ।
*बासी भोजन , ठंडा पानी या फ्रिज की वसतू का सेवन न करे ।
* 45 वर्ष की आयू के बाद शरीर मे कैल्शियम बनना बंद हो जाता है जिससे शरीर के अन्य हिससो पर असर पड़ता है ।चूना (जो पान मे खाते है ), दूध और केला कैल्शियम के अच्छे सत्रोत है । हर रोज सुबह 9 बजे के आसपास गेहूँ के दाने के बराबर चूना एक गिलास पानी मे मिलाइए और फिर उसके ऊपर एक केला खा लीजिए । केला खाने के बाद 15-20 मिनट सूर्य की रोशनी मे बैठिए । इससे आपको कैल्शियम और विटामिन डी प्रचूर मात्रा मे मिल जाएगा । ऐसा आपको हर रोज करना है ।
( नोट :- पथरी की समस्या से पीड़ित मरीजों को चूने का सेवन नही करना है ।)

जिन लोगों को घुटनों में दर्द शुरू हो चुका है उनके लिए ये उपाय फायदेमंद साबित होंगे।

 *21 दिन तक नियमित 5 अखरोट की गिरी का सेवन करें।*
 *नारियल खाने से भी जोड़ों के दर्द समाप्त होते हैं, रोजाना नारियल का सेवन करें।*
*
घुटनों के दर्द के लिए एक तेल बनाने की विधि दे रहा हूँ, इस तेल की मालिश से अर्थराइटिस में भी आराम मिलता है।

250 ग्राम तिली का तेल ले  इसे गर्म करे और गर्म होने पर इसमें दो चम्मच सौंठ पाउडर और दो चम्मच अजवाइन डाल दे, उसके बाद आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर दाल दे ,उसके थोड़ी देर बाद 8-10 लहसुन की कच्ची कली छीलकर तेल मे डाल दे और लहसुन कली के काली पड़ने पर गैस बंद कर दे । फिर उस तेल मे 5-6 कपूर की डली ठाल दे । ठंडा होने पर इस तेल को छानकर किसी काँच की बोतल मे भर दे और फिर इस तेल की जोडो पर और कमर पर (अगर कमर दर्द हो तो ) हल्के हाथ से मालिश करे ।


हल्का गरम इस तेल से जोड़ों की मालिश करने से दर्द में विशेष आराम मिलता है|
दिन में 3 -4 बार मालिश करना उचित है।

धन्यवाद
हेमन्त कुमार शर्मा